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军训后四不宜--颍上一中军训专题网

[日期:2012-08-25]   来源:  作者:   阅读:[字体: ]

 

Ø         不宜立刻停下来休息
由于肢体肌肉强力地收缩,会使大量的静脉血迅速回流给心脏,心脏再把有营养的动脉血送给全身,血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息,肢体中大量的静脉血就会淤积在静脉中,心脏就会缺血。大脑也就会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状,所以剧烈运动刚结束时还应做些放松调整活动。
Ø         不宜立刻大量饮水
剧烈运动汗多,盐分更易丧失,导致钠代谢平稳失调,发生肌肉抽筋等现象过多的水渗入来细胞和细胞间质中。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内,脑细胞肿胀会引起脑血压升高,使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等水中毒症状。所以剧烈运动后口虽渴也不宜一次性饮水过多,应摘用“多次少饮”的方法饮水。
 
Ø         不宜立刻洗冷水澡、游泳、吹风或用空调
有人图一时痛快,剧烈运动刚一结束,立刻就用电风扇吹,进入空调室或在阴凉风口处乘凉。这会带走身体很多热量,使皮肤温度下降过快,通过神经系统反射活动,会引起上唤吸道血管收缩,鼻纤毛摆动变慢,降低局部抗病力量,此时寄生在唤吸道内的细菌病毒就会大量繁育,极易引发伤风、感冒、气管炎等疾病。
 
Ø         不宜立刻食饭
剧烈运动时,由于血液多集中在肢体肌肉和唤吸系统等处,而消化器官血液相对较少,消化汲取能力差,运动后需要经过一段时间调整,消化功能才能逐步复原正常。所以剧烈运动后,如果立刻就食饭,一般都食不香,且对食物中营养汲取能力也差。
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